Cara Menurunkan Berat Badan -
Cara menurunkan berat badan secara alami
dan tanpa obat hanya dalam waktu 1 minggu saja ternyata sangat bisa.
Berat badan merupakan suatu masalah serius bagi sebagian orang. Apalagi
berat bada berlebih terjadi pada wanita. Banyak sekali para wanita
maupun pria mengalami berat badan berlebih dan ingin berusaha untuk
mengurangi berat badannya.
Cara menurunkan berat badan
sendiri bisa dengan berbagai cara. Untuk masalah ini ternyata banyak
yang memilib untuk mencari cara menurunkan berat badan secara alami dan
tanpa obat.
Cara menurunkan berat badan tanpa obat
sendiri ada berbagai cara. Salah satunya yakni yang sudah terkenal
diseluruh dunia yaitu olah raga. Olah raga sudah tidak bisa
dipertanyakan lagi manfaatnya. Selain membuat tubuh sehat juga bisa
menurunkan berat badan. Namun ada juga yang mencari cara lain untuk
menurunkan berat badan tanpa olah raga. Nah untuk itu kali ini
Blogger Ndeso ingin berbagi 10
cara menurunkan berat badan secara alami tanpa obat yang mungkin bermanfaat untuk anda.
Cara Menurunkan Berat Badan
Berikut ini
cara menurunkan berat badan tanpa obat alias secara alami.
1. Tingkatkan Waktu Olahraga
Cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai
dengan olahraga kecil seperti jalan ditempat dan lainnya. Agar lebih
efektif anda bisa membuat jadwal rutin berolah raga. Anda juga bisa
datang ke gym dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit
dalam 5 hari, ini akan membatu anda untuk menurunkan berat badan, dan
tentunya badan anda akan terasa lebih bugar.
2. Hindari Minuman Bersoda
Bila anda sudah terbiasa meminum minuman bersoda maka mulai saat ini
kurangi atau tinggalkan minuman tersebut. Karena didalam sebotol kecil
minuman berseoda tersebut terdapat 250 kalori yang berasal dari gula.
Bagi wanita yang sering mengkonsumsi minuman bersoda akan lebih besar
kemungkinannya terserang obesitas. Bahkan bukan hanya obesitas, namun
juga diabetes dan osteoporosis.
3. Lupakan Junk Food
Tahukah anda kalau makanan cepat saji sarat akan kalori. Dan kalori
dalam makanan cepat saji tersebut kebanyakan berasal dari lemak. Bahkan,
satu porsi makanan cepat saji terutama yang jenis junk food mengandung
seluruh jumlah kalori yang kita butuhkan dalam satu hari. Maka kurangi
konsumsi makanan cepat saji, jika dipikir mungkin anda bisa memasak
sendiri, dengan begitu tubuh anda akan selalu bergerak, tentunya ini
bisa mengurangi berat badan juga meskipun tidak seberapa.
4. Kurangi Porsi Makan
Bila anda sudah terbiasa makan berlebih, mulai sekarang kurangilah porsi
makan anda. Tentu ini membutuhkan kesabaran, namun dengan cara ini anda
bisa menurunkan berat badan.
5. Makanlah Lebih Sering Dalam Porsi Kecil
Makan lebih sering dalam porsi kecil ini bertujuan untuk mengurangi rasa
lapar anda, sehingga bisa mencegah rasa lapar dan hasrat ingin makan
yang berlebihan.
6. Perbanyak Buah dan Sayur
Gantilah kebiasaan anda makan keripik kentang atau cokelat dengan buah
dan sayuran. Dengan begitu anda akan mendapatkan 2 keuntungan, yakni
mengurangi berat badan dan mendapatkan nutrisi yang sehat dari buah dan
sayur.
7. Minumlah Sebelum Makan
Tahukah anda ternyata minum air putih 5-10 menit sebelum makan dapat
mengurangi rasa lapar anda. Jadi 5-10 menit sebelum makan pastikan anda
minum air putih terlebih dulu, ini bisa mengurasi porsi makan anda,
karena anda sudah merasa sedikit kenyang.
8. Cari Aplikasi yang Membantu Program Diet
Nah untuk
cara menurunkan berat badan secara alami
yang satu ini terbilang unik dan modern. Yakni dengan aplikasi program
diet. Sekarang sudah banyak sekali aplikasi untuk membantu memudahkan
program diet. Anda bisa mencarinya di Google atau tempat aplikasi sesuai
gadget anda, semisal kalau android bisa mengunjungi Android Market.
9. Ganti Nasi Putih dengan Nasi Merah
Solusi jika ingin langsing dalam waktu cepat adalah mengganti
karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks. Karbohidrat ini
memerlukan waktu lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga perut terasa
kenyang lebih lama. Ditambah lagi karena sulit dicerna, tubuh jadi
menggunakan banyak energi yang berguna mengurangi kalori. Nasi merah,
kentang (rebus), kacang-kacangan dan roti gandum termasuk dalam kelompok
karbohidrat kompleks yang kaya serat.
10. Hindari Makanan yang Digoreng
Konsumsilah makanan yang direbus, panggang, pepes, kukus atau sup. Dan
kurangi makanan yang digoreng. Ini dikarenakan makanan yang digoreng
sangat berpotensi menyimpan lemak trans yang bisa meningkatkan
kolesterol dan menyebabkan penimbunan lemak berlebihan di dalam tubuh.
Itu dia 10
cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa
anda lakukan. Masih banyak lagi cara yang bisa dilakukan untuk
mengurangi berat badan anda. Semoga informasi mengenai
cara menurunkan berat badan secara alami kali ini bermanfaat untuk anda.